Прием нормативов по общей физической и специальной физической подготовке (мальчики – 2014 года рождения).

Развиваемые физические качества

Контрольные упражнения (тесты)

Мальчики

Девочки

Нормативы общей физической, специальной физической подготовки

Скорость

Бег на 20 м (не более 4,7 с)

Бег на 20 м (не более 5 с)

Челночный бег 2x10 м (не более 7,1 с)

Челночный бег 2x10 м (не более 10,1 с)

Скоростно-силовые

Прыжок в длину с места (не менее 130 см)

Прыжок в длину с места (не менее 120 см)

Сила

Подтягивание из виса на перекладине (не менее 2 раз)

Подтягивание из виса лежа на низкой перекладине (не менее 5 раз)

Сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу (не менее 8 раз)

Сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу (не менее 5 раз)

И.П. - вис на гимнастической стенке. Подъем выпрямленных ног до горизонтального положения "угол" (не менее 5 раз)

Фиксация положения "угол" в висе на гимнастической стенке (не менее 5 с)

Гибкость

И.П. - стоя на полу, ноги вместе, выпрямлены. Наклон вперед, коснуться пола пальцами рук. Фиксация положения

(не менее 3 с)

Упражнение "мост" из положения лежа на спине. Отклонение плеч от вертикали не более 45°. Фиксация положения (не менее 5 с)